2026年2月8日日曜日

朝の散歩だな。

 

#このシーンが神すぎて溺愛してる映画 

 「神」と感じるのは人によって違うんだなああ。 「神々」で説明したくなるもんな。 足を浮かせてバタ足。這って安全地帯へ、だな。 親切だな。 本物とStaged まざっている？全部staged ？ 


　自民の行き過ぎを止める勢力も必要なんだが・・・・


 Okuyama, Masashi ┃奥山真司 reposted 　野党は大反省しないと駄目だな。

　 中国の理不尽な高市叩き、と組んで、政権叩きしよう、なんてことしてたら・・・・売国だもんなああ・・・国民は離れるわなああ。   

 戦犯は岡田さんかも？ 

 Spica reposted 野党応援団は仲間内だけで自己満足している印象だな。脳内勝利みたいな・・・ 無党派取り込まないと。


   

 なっ！やばいレベルになってきているべ？ 「その時のタイやフィリピン」とはインフラも社会保障制度も全然違うべ？

 
日光浴だな。

Gemini

効率よく、かつ安全に日光を浴びるためのコツをまとめました。

1. 「朝」の光を浴びる（重要！）
朝、目が覚めてから早い時間に光を浴びるのがベストです。

理由: 朝の光には、夜の睡眠を司るホルモン「メラトニン」の分泌タイミングをセットし、体内時計をリセットする効果があります。

時間: 15〜30分程度で十分です。

2. 「近赤外線」を意識する
博士が強調しているのは、目に見える光だけでなく、太陽に含まれる**「近赤外線」**です。

木陰でもOK: 近赤外線は葉っぱを透過したり、反射したりします。直射日光をガンガンに浴びなくても、木漏れ日の下や屋外の影にいるだけで、かなりの恩恵を受けられます。

窓越しはNG: 現代の家の窓ガラス（特にLow-Eガラス）は、体に良い近赤外線や紫外線をカットしてしまいます。窓を開けるか、ベランダ・庭に出るのが正解です。

3. 「目」から光を入れる（サングラスは外す）
「日光を浴びる」というのは、肌だけでなく**「目」**も重要です。

仕組み: 網膜に光が入ることで、脳のスイッチが入ります。

注意: 太陽を直接見るのは危険なので絶対にやめてください。空を眺める、あるいは外の景色を見るだけで十分です。可能であれば、その時間はサングラスを外すと効果的です。

4. 肌の露出面積を増やす
当然ですが、厚着をしているよりも、半袖などで少し肌を出している方が効率よく光（特にビタミンD生成に必要な紫外線B波）を吸収できます。

冬場なら、顔や手の甲だけでも日光に当てるようにしましょう。

手っ取り早い実践法： 「朝、起きたらカーテンを開けて、窓を10分開ける」あるいは「外で5分だけ散歩する」。これだけで細胞レベルの健康スイッチが入ります。


朝の散歩だな。 

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